Aj vás už omrzeli ovsené vločky na ,,klasický” spôsob? Pre tie, ktoré na túto otázku odpovedali áno, je pečený variant ľahkých raňajok skvelým riešením. Toto jedlo je zložené z lesných plodov, ktoré majú oxidačné účinky, ale takisto je bohaté na vlákniny. Ovsené vločky sú len ľahko osladené medom.

Ako si pripraviť tie najlepšie raňajky, ktoré vás zasýtia a zároveň majú výborné nutričné hodnoty?

Ingrediencie

  • 2 ½ šálky ovsených vločiek
  • ½ šálky ovsenej múky
  • 1 lyžička škorice
  • 1 lyžička prášku do pečiva
  • 1 čajová lyžička van.cukru
  • 2 vajíčka
  • 1 šálka čučoriedok, môžu byť čerstvé alebo mrazené
  • 2 veľké nakrájané banány
  • ½ šálky malín, môžu byť čerstvé alebo mrazené
  • 1 šálka Mandľového mlieka
  • 2 lyžice kokosového oleja (môže byť aj iný, to už je na voľbe každého)
  • Med

Počet porcií: 6

Postup

Do veľkej misy si pripravíme ovsené vločky, ovsenú múku, prášok do pečiva a nakoniec škoricu. Všetky tieto zložky miešame, až kým sa nespoja, následne pridávame vajíčka, mandľové mlieko, vanilku a med. Do cesta vmiesime roztopený kokosový olej a znova premiešame. Na záver pridáme ovocie, napríklad čučoriedky, z ktorých si zopár odložíme na ozdobu. Pripravený pekáčik potrieme kokosovým olejom a následne poukladáme do misy kolieska banánu. Ten zalejeme zmesou, ktorú sme si pripravili a následne na ňu naukladáme zvyšné čučoriedky, banány a taktiež maliny.

Pečieme cca 40 minút na 350 stupňoch.

NUTRIČNÉ HODNOTY

  • Kalórie: 337
  • Tuk: 10 g
  • Sacharidy: 57 g
  • Vlákniny: 4 g
  • Bielkoviny: 10 g

Želáme vám dobrú chuť!

Autor: Zuzka

Foto: Pinterest