Prvý jarný deň už máme dávno za sebou a leto sa k nám blíži doslova míľovými krokmi. Tiež však stále máte miesto dokonalej postavy hodnej plaviek zimný zadok, ktorý musíte skrývať pod vrstvou oblečenia ešte nejaký ten piatok? Pozor, dievčence, máme pre vás skvelý tip na cvičenie, ktoré vás bude zaručene baviť, zhodíte pri ňom kilá navyše a dobijete sa energiou!

Pri chudnutí či formovaní postavy zohráva veľkú úlohu stravovanie, ktoré však treba doplniť vhodným cvičením. Na spaľovanie kalórií a tvarovanie je v poslednom období veľkým hitom vysoko intenzívna TABATA, pomenovaná podľa japonského profesora Izumi Tabatu.

Tabata je hitom hlavne preto, že počas štyroch minút cvičenia spálite približne 60 kalórií a vďaka intenzívnemu zaťaženiu vaše telo spaľuje ešte niekoľko hodín po tréningu. Princíp Tabaty je jednoduchý – posilňujete 20 sekúnd pri maximálnom zaťažení, následne 10 sekúnd oddychujete. Tieto kolá zopakujete celkom 8-krát, vykonáte tak kompletný 4-minútový Tabata tréning, pri ktorom nuda rozhodne nehrozí. Existujú totiž stovky variácií a závisí len od vás, koľko kôl a minút odmakáte. Zostavy sú nastavené tak, že precvičíte skutočne každý sval tela. Pre tie z vás, ktoré by chceli skúsiť Tabatu priamo v pohodlí domova, prikladáme video návod.

Video: YouTube