Nový rok je vždy plný predsavzatí, najmä tých o chudnutí. Aby vám to však tentokrát skutočne vyšlo, predstavujeme vám novinku – ,,Military chudnutie“! Nasledujúci článok nech je pre vás inšpiráciou a kilá vám zaručene budú klesať jedna radosť!

Väčšina z nás by po sviatkoch plných ničnerobenia a prejedania sa potrebovala zopár kíl odstrániť čarovnou paličkou niekam do teplých krajín. Aj keď sa vám to možne nezdá reálne, touto diétou by to mohlo byť pokojne i 5 kíl za týždeň! Military diéta je veľmi striktná. Prvé tri dni by hranica vášho skonzumovaného jedla nemala presiahnuť 1 000 kalórií, nasledujúce dni ich môžete trochu pridať, no nemali by presiahnuť číslo 1 500 kalórii/deň.

Keďže je to diéta pomerne náročná, výrazná fyzická aktivita sa neodporúča, no pohybu sa nevzdávajte úplne! Vyskúšajte napríklad dlhé prechádzky na čerstvom vzduchu.

Potraviny, ktoré by ste mali počas diéty vyhľadávať:

  • celozrnný chlieb, ryžový chlieb
  • banány, jablká, grep
  • mrkva, brokolica, fazuľa
  • arašidové maslo
  • tvaroh, syry
  • mäso
  • čierna káva, čaj (nesladené)
  • voda

Potraviny, ktorým sa musíte počas diéty vyhýbať:

  • cukor, sladkosti
  • mlieko a smotana
  • ovocné šťavy a džúsy
  • alkohol

Jedálniček na prvé tri dni:

1. deň

Raňajky: šálka kávy/čaju, plátok celozrnného chleba s arašidovým maslom, 1/2 grapefruitu

Obed: miska tvarohu, 5 ryžových chlebíkov, 1 natvrdo uvarené vajce

Večera: 200 g šunky (príp. tofu), 1 šálka brokolice, 1/2 šálky mrkvy, 1/2 banána, 1/2 šálky vanilkovej zmrzliny

2. deň

Raňajky: šálka kávy/čaju, plátok celozrnného chleba, 1 natvrdo uvarené vajce, 1/2 banánu

Obed: 1/2 väčšej konzervy tuniaka, 1 plátok celozrnného chleba

Večera: 2 párky (Príp. tofu párky), 1 šálka zelených fazuliek, 1/2 banána, 1 jablko, 1 šálka vanilkovej zmrzliny

3. deň

Raňajky: 5 ryžových chlebíkov, 1 plátok syra, 1 jablko

Obed: plátok celozrnného chleba, 1 natvrdo uvarené vajce

Večera: 1 konzerva tuniaka, 1/2 banána, 1/2 šálky vanilkovej zmrzliny

Pozor: Ide o krátkodobú diétu na rýchlu redukciu váhy! Určite sa ju neodporúča dodržiavať dlhodobo!

Zdroj: Elle.cz | Foto: Instagram